전체 글22 수면의 중요성 (수면 유형, 숙면 습관, 성장감) "잠은 죽어서 자라"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 하지만 인지심리학자 김경일 교수의 연구와 메타분석에 따르면, 수면 부족은 개인의 판단력과 이타적 행동을 무너뜨리고 사회 전체의 건강 지표까지 악화시킵니다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다.나에게 맞는 수면 유형을 알아야 숙면이 시작됩니다우리는 흔히 "몇 시간 자는 것이 정답인가"를 묻습니다. 그러나 인지심리학자 김경일 교수는 이 질문 자체가 틀렸다고 말합니다. 수면에는 개인마다 고유한 유형이 존재하기 때문입니다. 크게는 롱 슬리퍼와 숏 슬리퍼, 그리고 아침형 인간과 저녁형 인간으로 나눌 수 있습니다.롱 슬리퍼는 오래 자야 하는 사람입니다. 심리학 문헌에 따르면 아인슈타인이 대표적인 롱 슬리퍼로, 하루 11시간을 잤다.. 2026. 5. 2. ADHD 자가진단 (주의력 결핍, 충동 조절, 과잉 행동) "나 혹시 ADHD인가?" 한 번쯤 이런 생각을 해보신 적 있으신가요? 일상에서 조금만 정신없이 굴어도 ADHD라는 말을 듣곤 하는 요즘, 진짜 ADHD와 그렇지 않은 경우를 정확히 구분하는 것이 무엇보다 중요합니다. 정신건강의학과 전문의 박서희 의사의 설명을 바탕으로 ADHD의 핵심 증상과 자가진단 기준을 함께 살펴보겠습니다.주의력 결핍, 당신의 집중력은 어디쯤 있나요?ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 줄임말입니다. 예전에는 아이들에게만 나타나고 나이가 들면 자연스럽게 좋아지는 질환으로 여겨졌습니다. 그러나 최근 연구들에 따르면 3분의 1 이상이 성인기까지 증상이 지속된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 때문에 성인 ADHD에 .. 2026. 5. 2. 자존감 회복법 (수동적 지지, 봉사, SNS 문화) 우리는 살아가면서 자존감이 낮아졌다고 느끼는 순간을 경험합니다. 리플러스 인간 연구소의 박재연 소장은 자존감을 태양에 비유하며, 사라지는 것이 아니라 구름에 가려질 뿐이라고 말합니다. 그렇다면 그 구름을 걷어내는 방법은 무엇일까요?자존감은 태양이다 — 수동적 지지로 다시 일어서는 법박재연 소장은 자존감을 태양에 비유합니다. 태양은 사라지는 것이 아니라 늘 존재하지만, 개인적 상실의 사건이나 사회문화적 유산이라는 구름에 가려질 때 없는 것처럼 느껴진다는 것입니다. 사랑하는 친구가 세상을 떠나거나, 헌신을 다했던 일자리에서 더 이상 필요로 하지 않는 상황, 혹은 비교를 조장하는 사회 구조와 체면 문화가 그 구름의 정체입니다.자존감이 낮아진 상태, 즉 구름이 많은 상태에서는 대화에도 뚜렷한 특징이 나타납니다... 2026. 4. 30. 성격과 성품의 차이 (기질, MBTI, 개방성) "내 성격이 문제야, 바꿔야 해." 많은 사람들이 스스로를 탓하며 성격을 고치려 애씁니다. 하지만 심리학은 성격(기질)과 성품을 명확히 구분하며, 바꿀 수 있는 것과 없는 것을 알아야 진정한 성장이 가능하다고 말합니다.기질로서의 성격, 바꾸려 할수록 지치는 이유심리학자들은 성격과 성품을 전혀 다른 차원으로 구분합니다. 성격은 기질, 즉 태어날 때 혹은 출생 직후 초반기에 형성되어 이후에도 크게 변하지 않는 안정적인 성향을 가리킵니다. IQ와 마찬가지로 기억력, 연산력, 생각의 스피드 같은 요소들이 여기에 해당하며, 외향적이다 혹은 내향적이다, 예민하다 혹은 예민하지 않다 같은 성격적 요인 역시 쉽사리 바뀌지 않습니다.심리학에서는 이를 빅5(Big Five), 즉 5요인 모델로 설명합니다. 외향성, 개방성.. 2026. 4. 30. 타인의 시선 극복법 (남의 눈치, 3명의 친구, 자기 사랑) 직장에서 누군가의 표정 하나에 며칠씩 괴로워한 적 있으신가요? 타인의 시선과 반응에 지나치게 예민하게 반응하는 것은 자존감의 문제가 아니라, 늘 진심이고 늘 애쓰는 사람들이 겪는 심리적 소진의 문제입니다. 이 글에서는 그 굴레에서 벗어나는 실질적인 방법을 살펴봅니다.남의 눈치에서 벗어나기 위한 심리적 전환심리 상담 현장에서 자주 목격되는 장면이 있습니다. 직장에서 동료의 표정이 좋지 않다는 이유 하나로 3~4일을 괴로워하다가, 정작 그 동료는 언제 그랬냐는 듯 아무렇지 않게 잘 대해주는 상황입니다. 이처럼 타인의 반응이 안 좋을 때, 아주 예민한 기질의 사람들은 즉시 물음표를 자기 머리나 심장에 꽂습니다. "내가 뭘 잘못했지?", "저 사람 나한테 불만이 있나?", "내가 뭐 실수했나?"라는 물음이 끝없.. 2026. 4. 29. 인간관계 (친구 개념, 무례한 사람, 좋은 평판) 우리는 살아가면서 끊임없이 사람을 만나고, 관계를 맺고, 때로는 상처를 받습니다. 순천 사이버대학교 이호선 교수는 인간관계의 본질을 세월, 패턴, 그리고 품격이라는 키워드로 풀어냅니다. 이 글에서는 그 통찰을 사용자의 비평과 함께 깊이 있게 살펴봅니다.친구 개념을 넓히면 인간관계가 달라진다이호선 교수는 친구의 개념을 너무 좁게 정의하지 말 것을 강조합니다. 그는 고등학교 시절 체육복을 빌리던 관계를 예로 들며, 필요에 의해 맺어진 관계도 친구의 한 형태가 될 수 있다고 말합니다. 마음이 통하는 친구만이 진짜 친구라는 좁은 정의에 갇히면, 우리는 수많은 의미 있는 관계를 스스로 걷어차버리는 실수를 범하게 됩니다.더 나아가 이 교수는 진정한 친구의 가치는 세월이라는 연금술 속에서 비로소 드러난다고 말합니다... 2026. 4. 29. 이전 1 2 3 4 다음
