전체 글22 나이 들수록 친구가 중요한 이유 (외로움, 던바의 수, 조용필 우정론) 살면서 가장 외로운 순간이 언제냐고 묻는다면, 많은 사람들이 '지금 이 순간'이라고 답합니다. 나이가 들수록 깊어지는 외로움과 우정의 힘에 대해, 심리학 연구와 실제 삶의 이야기를 바탕으로 살펴봅니다.외로움이 건강을 해친다 — 외로움이 담배 15개비와 같은 이유외로움은 단순히 쓸쓸한 감정이 아닙니다. 우리나라 사람 10명 중 4명이 외롭다고 이야기하는 현실 속에서, 외로움이 신체 건강에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 심각합니다. 연구에 따르면 외로움을 느끼면 우리 몸에 미치는 영향은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 같은 해로움이 있습니다. 이 수치는 단순한 비유가 아니라 실제 의학적, 심리학적 연구를 통해 도출된 결론입니다.더욱 주목할 점은 나이가 들수록 외로움 지수가 높아진다는 사실입니다. 30대에는.. 2026. 6. 7. 손절의 심리학 (근자감, 불안, 소통의 원칙) 주변에서 '손절'이라는 단어를 너무도 자연스럽게 듣게 되는 시대입니다. 상담심리 전문가 이호선 교수는 이 현상의 이면에 '근자감'과 '불안'이라는 두 가지 심리가 공존한다고 말합니다. 과연 손절은 용기일까요, 아니면 두려움의 다른 이름일까요?손절을 부르는 근자감, 그 근거 없는 자신감의 실체상담심리 전문학 이호선 교수는 젊은 세대의 손절 문화를 설명하면서 가장 먼저 '근자감', 즉 근거 없는 자신감을 언급합니다. 아이 하나 둘로 성장한 세대는 방에 혼자 있는 것이 일상이었고, 그 경험이 '나는 혼자서도 충분히 존재할 수 있다'는 믿음을 만들어 냈다는 것입니다. 관계를 마치 레고 블록처럼 끼었다 뺐다 할 수 있는 것으로 인식하고, 사람을 하나의 정점이 아니라 일련의 부속처럼 바라보는 시각이 생겨났습니다.그.. 2026. 6. 6. 내면이 단단한 사람 (자기통제력, 감정정제, 내면의강함) 평소엔 조용하고 말수가 적어 존재감이 없어 보이지만, 이상하게도 아무도 함부로 대하지 못하는 사람이 있습니다. 반면 목소리가 크고 기세가 넘쳐 보이지만 결정적인 순간에 멘탈이 무너지는 사람도 있습니다. 진짜 강함은 어디에서 오는 것일까요?자기통제력 — 자극과 반응 사이의 공간우리는 흔히 강함을 요란함으로 착각합니다. 목소리가 크고, 절대 지지 않으려 하며, 억척스럽게 자신을 주장하는 것이 강한 것이라 여기는 문화 속에 살고 있습니다. 하지만 심리학자들은 가장 조용한 그 사람이 사실은 그 방에서 가장 위험하고 단단한 인물일 수 있다고 말합니다.진짜 내면이 강한 사람들의 공통된 특징 중 하나는 바로 높은 자기통제력, 즉 즉각 반응하지 않는 힘입니다. 현대 사회는 우리에게 끊임없이 즉각적인 반응을 요구합니다... 2026. 5. 2. 불만인 사람 대화법 (감정 알아채기, 물음표 관계, 초기 부적응 도식) 주변에 늘 불만이 많고 사사건건 짜증을 내는 사람, 한 명쯤은 있기 마련입니다. 그런데 그 사람을 피하거나 맞서는 대신, 단 한마디로 관계를 바꾸는 사람들이 있습니다. 오늘은 그 차이가 어디서 오는지, 그리고 우리가 실제로 어떻게 행동할 수 있는지를 심리학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.불만인 사람 앞에서 감정 알아채기가 먼저입니다누군가 화를 내거나 불만을 쏟아낼 때, 우리 대부분은 본능적으로 세 가지 반응 중 하나를 선택합니다. 같이 화를 내거나, 아무 말 없이 무시하거나, 얼어붙어서 아무것도 하지 못하는 것입니다. 미국의 행동신경 과학자 스티븐 포지스는 이를 인간의 자율신경계가 위협을 감지했을 때 나타나는 생존 반응이라고 설명했습니다. 즉, 상대의 화가 내 뇌에 비상벨을 울리는 순간, 우리 몸은 대화가.. 2026. 5. 2. 집에 있는 게 편한 이유 (편도체, 인지적 부하, 플로우) "밖에 나가서 사람 좀 만나"라는 말을 들을 때마다 혹시 나에게 사회성 문제가 있는 건 아닐까 자책한 적 있으신가요? 최신 심리학과 뇌과학 연구는 집을 선호하는 행동이 결함이 아닌, 고도로 발달된 자기 조절 능력의 증거임을 말해 줍니다.편도체가 예민한 뇌, 집을 선택하는 과학적 이유프랑스 철학자 파스칼은 "인류의 모든 불행은 단 하나에서 비롯된다. 방 안에 혼자 조용히 머무를 줄 모른다는 것이다"라는 말을 남겼습니다. 이 말은 수백 년이 지난 지금, 뇌과학 연구를 통해 실제로 증명되고 있습니다.사람의 뇌 깊숙한 곳에는 편도체라는 기관이 있습니다. 아몬드만 한 크기이지만 하는 일은 어마어마합니다. 편도체는 주변 환경의 위협을 감지하는 일종의 경보 시스템으로, 누군가의 표정이 살짝 변하거나 목소리 톤이 미묘.. 2026. 5. 2. 그릇 큰 사람의 비밀 (거울 뉴런, 취약성의 역설, 478 호흡법) 특별히 잘생기지 않아도, 목소리가 크지 않아도, 그 사람이 들어서는 순간 공기가 달라지는 경험을 해 보신 적이 있습니까? 1분만 함께 있어도 느껴지는 그릇 큰 사람들의 특징은 타고난 성격이 아니라, 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 행동 패턴에서 비롯됩니다.거울 뉴런이 만드는 감정 전염, 그릇 큰 사람이 편안한 과학적 이유같이 있으면 이상하게 피곤해지는 사람이 있는가 하면, 말 한마디 없이도 공간의 분위기 자체를 바꾸는 사람이 있습니다. 이 차이는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 그 뿌리에는 우리 뇌 안의 거울 뉴런이 있습니다.거울 뉴런은 상대방의 감정 상태를 내 뇌가 그대로 따라 하는 신경 세포입니다. 상대가 불안하면 나도 불안해지고, 상대가 안정되어 있으면 나도 안정됩니다. 말이 오기 전에 신경계가 먼저 반응하는.. 2026. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음
