분류 전체보기25 불만인 사람 대화법 (감정 알아채기, 물음표 관계, 초기 부적응 도식) 주변에 늘 불만이 많고 사사건건 짜증을 내는 사람, 한 명쯤은 있기 마련입니다. 그런데 그 사람을 피하거나 맞서는 대신, 단 한마디로 관계를 바꾸는 사람들이 있습니다. 오늘은 그 차이가 어디서 오는지, 그리고 우리가 실제로 어떻게 행동할 수 있는지를 심리학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.불만인 사람 앞에서 감정 알아채기가 먼저입니다누군가 화를 내거나 불만을 쏟아낼 때, 우리 대부분은 본능적으로 세 가지 반응 중 하나를 선택합니다. 같이 화를 내거나, 아무 말 없이 무시하거나, 얼어붙어서 아무것도 하지 못하는 것입니다. 미국의 행동신경 과학자 스티븐 포지스는 이를 인간의 자율신경계가 위협을 감지했을 때 나타나는 생존 반응이라고 설명했습니다. 즉, 상대의 화가 내 뇌에 비상벨을 울리는 순간, 우리 몸은 대화가.. 2026. 5. 2. 집에 있는 게 편한 이유 (편도체, 인지적 부하, 플로우) "밖에 나가서 사람 좀 만나"라는 말을 들을 때마다 혹시 나에게 사회성 문제가 있는 건 아닐까 자책한 적 있으신가요? 최신 심리학과 뇌과학 연구는 집을 선호하는 행동이 결함이 아닌, 고도로 발달된 자기 조절 능력의 증거임을 말해 줍니다.편도체가 예민한 뇌, 집을 선택하는 과학적 이유프랑스 철학자 파스칼은 "인류의 모든 불행은 단 하나에서 비롯된다. 방 안에 혼자 조용히 머무를 줄 모른다는 것이다"라는 말을 남겼습니다. 이 말은 수백 년이 지난 지금, 뇌과학 연구를 통해 실제로 증명되고 있습니다.사람의 뇌 깊숙한 곳에는 편도체라는 기관이 있습니다. 아몬드만 한 크기이지만 하는 일은 어마어마합니다. 편도체는 주변 환경의 위협을 감지하는 일종의 경보 시스템으로, 누군가의 표정이 살짝 변하거나 목소리 톤이 미묘.. 2026. 5. 2. 그릇 큰 사람의 비밀 (거울 뉴런, 취약성의 역설, 478 호흡법) 특별히 잘생기지 않아도, 목소리가 크지 않아도, 그 사람이 들어서는 순간 공기가 달라지는 경험을 해 보신 적이 있습니까? 1분만 함께 있어도 느껴지는 그릇 큰 사람들의 특징은 타고난 성격이 아니라, 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 행동 패턴에서 비롯됩니다.거울 뉴런이 만드는 감정 전염, 그릇 큰 사람이 편안한 과학적 이유같이 있으면 이상하게 피곤해지는 사람이 있는가 하면, 말 한마디 없이도 공간의 분위기 자체를 바꾸는 사람이 있습니다. 이 차이는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 그 뿌리에는 우리 뇌 안의 거울 뉴런이 있습니다.거울 뉴런은 상대방의 감정 상태를 내 뇌가 그대로 따라 하는 신경 세포입니다. 상대가 불안하면 나도 불안해지고, 상대가 안정되어 있으면 나도 안정됩니다. 말이 오기 전에 신경계가 먼저 반응하는.. 2026. 5. 2. 수면의 중요성 (수면 유형, 숙면 습관, 성장감) "잠은 죽어서 자라"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 하지만 인지심리학자 김경일 교수의 연구와 메타분석에 따르면, 수면 부족은 개인의 판단력과 이타적 행동을 무너뜨리고 사회 전체의 건강 지표까지 악화시킵니다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다.나에게 맞는 수면 유형을 알아야 숙면이 시작됩니다우리는 흔히 "몇 시간 자는 것이 정답인가"를 묻습니다. 그러나 인지심리학자 김경일 교수는 이 질문 자체가 틀렸다고 말합니다. 수면에는 개인마다 고유한 유형이 존재하기 때문입니다. 크게는 롱 슬리퍼와 숏 슬리퍼, 그리고 아침형 인간과 저녁형 인간으로 나눌 수 있습니다.롱 슬리퍼는 오래 자야 하는 사람입니다. 심리학 문헌에 따르면 아인슈타인이 대표적인 롱 슬리퍼로, 하루 11시간을 잤다.. 2026. 5. 2. ADHD 자가진단 (주의력 결핍, 충동 조절, 과잉 행동) "나 혹시 ADHD인가?" 한 번쯤 이런 생각을 해보신 적 있으신가요? 일상에서 조금만 정신없이 굴어도 ADHD라는 말을 듣곤 하는 요즘, 진짜 ADHD와 그렇지 않은 경우를 정확히 구분하는 것이 무엇보다 중요합니다. 정신건강의학과 전문의 박서희 의사의 설명을 바탕으로 ADHD의 핵심 증상과 자가진단 기준을 함께 살펴보겠습니다.주의력 결핍, 당신의 집중력은 어디쯤 있나요?ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 줄임말입니다. 예전에는 아이들에게만 나타나고 나이가 들면 자연스럽게 좋아지는 질환으로 여겨졌습니다. 그러나 최근 연구들에 따르면 3분의 1 이상이 성인기까지 증상이 지속된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 때문에 성인 ADHD에 .. 2026. 5. 2. 자존감 회복법 (수동적 지지, 봉사, SNS 문화) 우리는 살아가면서 자존감이 낮아졌다고 느끼는 순간을 경험합니다. 리플러스 인간 연구소의 박재연 소장은 자존감을 태양에 비유하며, 사라지는 것이 아니라 구름에 가려질 뿐이라고 말합니다. 그렇다면 그 구름을 걷어내는 방법은 무엇일까요?자존감은 태양이다 — 수동적 지지로 다시 일어서는 법박재연 소장은 자존감을 태양에 비유합니다. 태양은 사라지는 것이 아니라 늘 존재하지만, 개인적 상실의 사건이나 사회문화적 유산이라는 구름에 가려질 때 없는 것처럼 느껴진다는 것입니다. 사랑하는 친구가 세상을 떠나거나, 헌신을 다했던 일자리에서 더 이상 필요로 하지 않는 상황, 혹은 비교를 조장하는 사회 구조와 체면 문화가 그 구름의 정체입니다.자존감이 낮아진 상태, 즉 구름이 많은 상태에서는 대화에도 뚜렷한 특징이 나타납니다... 2026. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
